瑜伽是大多数女性都会选择的塑身减肥的运动项目之一,瑜伽也是柔软的身体语言。瑜伽除了能够减肥以外,还能够防治多种疾病,练习瑜伽能让身体在某一个时间段内保持静止,从而达到身心合一的效果。练习瑜伽对于女性来说是非常有好处的,能够使内分泌平衡,身体的四肢得到均衡发展,长期练习瑜伽对身体健康会有很好的改善。


注意事项:

1、饮食避免油腻、辛辣。练习前至少3小时内不能进食,练习后1小时进食比较科学。

2、练习前需尽量解完大、小便,在练习瑜伽后至少15分钟再沐浴。

3、做上体往下倒立的姿势时,高血压、低血压患者、头部受过伤害的人,晕眩病人、心衰的人不要做,经期妇女也不要做,以免头部充血而发生危险。

4、习练瑜伽要尽可能穿着简单、宽松。习练时最好光着脚,并摘掉手表、腰带或其他饰物。

5、习练时保持空气流通对于调息练习很重要。垫子要有支撑性,太软或太硬都不好,千万不能让脚下打滑。

6、练习者务必确保不要做得过火,顺其自然、慢慢进展,以免对身体造成伤害。

来源:绿色呼吸

时间:2014-08-07 19:35:28

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